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講真,别把腰痛不當回事

來源: 發布時間:2018-11-02 15:09:13 點擊量:972

    年輕的報社編輯小喬,最近老是覺得腰疼,當時以為是凍着了沒當回事。結果越來越痛,這兩天疼得都沒有辦法工作,這才想着去醫院。大夫說這種腰椎疾病在年輕白領中非常普遍,我國腰椎疾病患者都突破2億了。今天江西省中西醫結合醫院康複科江崛主任來聊聊腰痛那點事。

必須重視腰椎疾病

來自國家衛生計生委的統計顯示,我國腰椎病患者已突破2億,在30歲至40歲人群中,59.1%患有頸椎或腰椎疾病;50歲至60歲人群中,患此病者比例達71%;60歲以上人群,該比例更攀至82%。

為什麼腰椎病的患者會有如此之多呢?張主任介紹說,生活中,很多人都會受到腰椎間盤突出症的困擾,但是及時就診的患者卻少之又少。臨床上,很多腰椎間盤突出症患者在就診的時候病情已經極為嚴重,在詢問病史的時候都表示出現症狀較早、明确診斷也較早,但是認為腰椎間盤突出症隻是小病,沒有必要太過重視,導緻治療拖延。

" 事實上,腰椎間盤突出症可能導緻極為嚴重的後果。"張主任說,比如,患者如果出現腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感覺異常等早期症狀不做治療的話,随着病情的發展,突出的椎間盤可能壓迫脊髓、神經,患者就可能出現行走障礙甚至肌肉癱瘓、大小便失禁等。所以,腰椎間盤突出症絕對不能忽視。

久坐是腰椎病的根源

《黃帝内經》中說:"久坐傷肉。"也就是說長時間保持坐位,将導緻腰部肌肉損傷,頸腰病大部分是"坐"出來的。據張主任介紹,人的頸、腰椎由24節椎骨組成,上載頭顱、下接骶尾椎。椎骨雖然分為頸、胸、腰椎,但是由椎間盤和許多韌帶連接成一個整體。可以說,如果頸椎有錯位病變,腰椎也會錯位;反之亦然。因為脊柱是動态的,為維持動态(站立、行走)的平衡,必然要相互代償來維持直立中軸線。

實驗研究證明,年輕人如果坐位超過1小時,腰椎的生理曲度則逐漸消失而變直;當站立起來時,在腰大肌牽拉下,腰曲又恢複正常。但是,如果長時間坐位(超過2小時以上),腰大肌的彈性、肌張力下降,腰曲就慢慢不能恢複了。腰曲一旦改變,則可導緻椎間盤突出、神經根孔變窄,嚴重的就會産生症狀。

腰椎疾病的預防

專家認為,頸腰病主要原因是脊柱力學失衡--頸、腰椎曲度改變引起的。因此,我們在平常的生活中應注意以下幾點,做好預防工作。

一、首先要保護好腰,在平時的生活中,坐姿一定要好,避免長期坐姿不正确導緻腰椎間盤突出。睡床要軟硬适中,使腰肌得到充分休息,避免腰部受到風寒濕侵襲,避免腰部長時間處于一種姿勢,以緻肌力不平衡,造成腰部勞損。

二、注意正确用腰,搬擡重物時應先下蹲,或者以腰圍保護。用腰時間過長時,應改變姿勢,多做腰部活動,防止逐漸發生勞損。因工作性質而用腰過度或已産生輕度勞損時,應盡量避免勞損進一步加劇引起腰椎退變。

三、常做腰部保健運動。堅持腰部保健運動,經常進行腰椎各個方向的活動,使腰椎始終保持生理應力狀态,加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩定性,對腰的保護能力加強,防止腰椎發生退行性改變。

四、體育運動适度為宜。體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力,極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷,引起退變早發或加重。明白了這些機理,有助于大家選擇和調節體育運動。

 


 

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